Sağlıklı, Dökülmeyen Saçlar için 5 Öneri
Kadın ve erkek için kendine güven ve iyi hissetmeyi etkileyen unsurlardan biri de saçlarının sağlıklı ve canlı olmasıdır. Transmed Tıp Merkezi Medikal Direktörü Dr. Melike Külahçı, saçların sağlığını destekleyen aşağıdaki pratik bilgi ve önerileri sizlerle paylaşıyor.
- Saçın sevdiği yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyin
- Ceviz: Saça iyi gelen Omega-3 yağ asidi, Biotin ve E vitamini içerir.
- Somon (Yağlı Balıklar): Somon, saç için önemi bir yağ asidi olan Omega-3 deposudur.
- Ispanak ve brokoli: Saça demir desteği sağlar.
- Avokado:Saçlara parlaklık ve yumuşaklık veren tekli doymamış yağlara sahiptir.
- Baklagiller: Yüksek miktarda protein, demir, bakır ve biotin içerirler.
- Yoğurt, süt ve peynir ürünleri:Saça faydalı B5 ve D vitaminibulunur.
- Tavuk ve Hindi Eti: Zengin protein, çinko, demir ve B vitamini kaynakları.
- Yumurta:Protein ve mineraller içerir.
- Yer Elması ve Bal Kabağı: Zengin beta-karoten kaynakları.
- C vitamini kaynağı meyveler: Kivi, portakal, yabanmersini, çilek vs.
- Günde 5 dakikanızı egzersize ayırın
Her gün kendinize ayıracağınız 5 dakikada bacaklarınızı kalp hizasından yukarıda tutmak kan dolaşımını artırır, yorgunluğunuzu alır, tiroid bezlerinin çalışmasını tetikler. Özetle, bacaklarınızı yüksek bir yere, örneğin duvara yaslayarak da yapabileceğiniz bu hareket saça da canlılık ve sağlık verir.
